برنامه های آموزشی آتی موسسه(انجمن) پزشکی کوهستان ایران:

برنامه های آموزشی آتی موسسه(انجمن) پزشکی کوهستان ایران:

دوره آموزشی "مبانی و مقدماتی پزشکی کوهستان" در تاریخ 30 و 31 خردادماه  1392http://iranmountainmedicine.blogfa.com/post-3065.aspx
دوره آموزشی "تکمیلی پزشکی کوهستان": تاریخ برگزاری 12 تا 14 تیر ماه 1392

دوره آموزشی "پزشکی و امداد در دوچرخه سواری کوهستان": نیمه تیر ماه 1392

دوره آموزشی "پزشکی و امداد در دره نوردی": نیمه اول تیر ماه 1392

دوره آموزشی"آشنایی با صدمات شایع اورتوپدیک در ورزش کوهنوردی، حرکات اصلاحی":تیر1392

ششمین سمپوزیوم بین المللی هیپوکسی 10 تا 15 سپتامبر 2013 در لهستان:

http://iranmountainmedicine.blogfa.com/post-2988.aspx

برچسب‌ها: دوره های آموزشی پزشکی کوهستان
ادامه مطلب

فاز دوم "کلینیک تخصصی بیماریهای ارتفاع و پزشکی کوهستان" افتتاح شد:

کلینیک های تخصصی بیماریهای ارتفاع و پزشکی کوهستان:

اطلاعات کاملتر در ادامه مطلب

آدرس کلینیک تخصصی شماره 1 بیماریهای ارتفاع و پزشکی کوهستان: تهران - میدان آرژانتین - خیابان الوند - بالاتر از بیمارستان کسری - نبش بن بست آفرین - پلاک ۳۱ - طبقه چهارم - کلینیک تخصصی پزشکی آسا - تلفن تماس: [phone] - ۰۲۱

آدرس کلینیک تخصصی شماره 2 بیماریهای ارتفاع و پزشکی کوهستان: تهران – بزرگراه چمران – ضلع شرقی پل گیشا – خیابان جلال آل احمد – روبروی درمانگاه بیمارستان شریعتی – پلاک 7 - تلفن: [phone] - 021

آدرس کلینیک تخصصی دندانپزشکی: خ آفریقا - بالاتر از اسفندیار - ابتدای خ کاج آبادی - پلاک 204 - طبقه دوم - واحد11 - کلینیک تخصصی دندانپزشکی دکتر سعید ساعدی - تلفن: [phone] و 22034787

در صورت نیاز در موارد فوریتها و اورژانس: تلفن [phone]

برچسب‌ها: کلینیک تخصصی بیماریهای ارتفاع, پزشکی کوهستان
ادامه مطلب

تاثیر کوهنوردی بر سلامت جسم

تاثیر کوهنوردی بر سلامت جسم:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: علت اغلب سکته ها بسته شدن مجراهای داخلی رگها بوسیله رسوبات چربی و پلاکها می باشد . در موقع کوه نوردی ضربان قلب از 72 بار در دقیقه به 120 بار در دقیقه می رسد و میزان پمپاژ و بیرون دهی قلب 20% افزایش پیدا می کند . تغییرات فوق باعث می شود که خون با شدت و سرعت بیشتری در رگهای انسان به حرکت درآید و رسوبات چربی و پلاکهای داخل لوله های رگها را از بین ببرد و تمیز کند .

با پاک شدن جدار داخلی رگها ، خون به راحتی به تمام سلولهای مغز و عضله ها و احشای داخلی بدن می رسد و عارضه بسته شدن رگها که در اصطلاح به آن تصلب شرایین می گوبند خود به خود منتفی می گردد .

-تاثیر کوه نوردی در باز شدن مویرگهای بدن :

 مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی مویرگها 95% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشتر و کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد . 

-تاثیر کوه نوردی در زیاد شدن میزان خون در عضلات: . . . . 

برچسب‌ها: کوهنوردی و بیماریها
ادامه مطلب

در اراک برگزار می شود

دوره آموزشی تغذیه باعنوان عوارض داروهای لاغری در ورزشکاران:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: دوره آموزشی تغذیه ورزشی توسط هیات پزشکی ورزشی استان مرکزی برگزار می شود.

عباس محمدی سرپرست هیات پزشکی ورزشی استان مرکزی اعلام کرد:براساس نیاز سنجی صورت گرفته از ورزشکاران استان مقرر شد پنجشنبه پنجم تیرماه سال جاری راس ساعت 10صبح"دوره آموزشی تغذیه با عنوان عوارض مکمل ها و داروهای لاغری در ورزشکاران درسالن جلسات هات پزشکی ورزشی استان ویژه بانوان ورزشکار و مربی و همچنین نائب رئیس هیات های ورزشی استان برگزارمی شود .
شایان ذکر است کلیه دوره های برگزار شده از سوی هیات پزشکی ورزشی استان با اعطای گواهینامه همراه است.

با تشکر از وبلاگ کلکچال

برچسب‌ها: دوره آموزشی تغذیه ورزشی
ادامه مطلب

مرز شجاعت یا حما قت

مرز شجاعت یا حما قت:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بعضی مواقع برای ماجراجویان طبیعت (از جمله کوهنوردان) مرز مشخصی بین شجاعت و حماقت وجود ندارد.

ادامه مطلب

برقراری کمپ در برنامه های کوهنوردی

برقراری کمپ در برنامه های کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برقراری کمپ در برنامه های طبیعت گردی و کوهنوردی، به خصوص در شرایطی که برنامه بیش از یک روز به طول می انجامد اجتناب ناپذیر است، اطلاعات بسیار گسترده ایی در جستجوی منابع و جستجوی اینترنتی می توان یافت که هر یک نگاهی ویژه به برقراری کمپ و کمچینگ ( چادرگاه ) دارند .
اصول برقرار کمپ بیش از هر چیزی به تجربه افراد بستگی دارد و هر چه اطلاعات تئوریک هم فرد کسب نماید تا زمانی که به صورت عملی در شرایط خاص به این کار اقدام ننماید نمی تواند ادعا کند که قادر است کمپینگ ایمن داشته باشد، لذا مطلب زیر به صورت مقدماتی تقدیم حضورتان می گردد:

*انتخاب محلی مناسب برای برقراری کمپ یکی از وظایف اصلی سرپرست گروه می باشد که باید با در نظر گرفتن تمامی جوانب کار موفقیت تیم را در رسیدن به هدف نهایی تضمین کند.

*هدف نهایی از برقراری کمپ در صعودهای حرفه ای رسیدن به بالاترین نقطة کوه یا قله است که در این راه ممکن است متناسب با نوع صعود از موانع مختلف صخره ای، برفی، یخی و غیره عبور کنیم.

*در برنامه‌هاي كوه‌نوردي يكي از مواردي كه كوه‌نوردان با آن مواجه هستند، موضوع شب‌ماني در كوهستان مي‌باشد. شب‌ماني در كوهستان به صورت هاي مختلف مانند اقامت در قرارگاه‌ها، پناهگاه‌ها، جان‌پناه‌هاي پيش‌ساخته و دست‌ساز، بيواك(bivouac)، كمپينگ و ... مي‌باشد.

*در زمينه‌ي كمپينگ، مي‌توان مطالب خوب و جامعي در كتاب ها، جزوات آموزشي، اينترنت و غيره بدست آورد. «برقراري كمپ» پيش زمينه‌ي كمپينگ مي‌باشد.

*قبل از اینکه محلی را برای کمپ انتخاب کنیم باید مطالبی ردر مورد آن بدانیم. برقراری کمپ برای افرادی که برای اولین بار می خواهند این کار را انجام دهند دارای فاکتورهایی است که توجه به آنها بسیار مهم می باشد.

تعریف کمپ

کمپ به محلی اتلاق می شود که کوهپیمایان و کوهنوردان و طبیعت گردان جهت اقامت خود از آن استفاده می کنند.

عمدتاً کمپ برای بیش از یک روز تعبیه می شود و باید تمام خصوصیات یک محل مناسب برای اقامت را داشته باشد.

 

انواع کمپ

1. کمپ طبیعی : . . . .

برچسب‌ها: برقراری کمپ در برنامه های کوهنوردی
ادامه مطلب

در پی اجساد دو کوه نورد لهستانی

در پی اجساد دو کوه نورد لهستانی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بازماندگان قربانیان اولین صعود زمستانی برادپیک در پی اجساد عزیزان خود روز گذشته به پاکستان پرواز کردند ، ماسیج بربکا وتوماس کووالسکی در مسیر برگشت از برادپیک در ماه مارچ ناپدید شدند و هرگز به کمپ اصلی برنگشتند.

جاسیک بربکا برادر ماسیج که خود نیز کوه نورد حرفه ای و فاتح چهار قله هشت هزارمتری است با همراهی جاسیک جاوین و کریستف تاراسویج برای پیدا کردن اجساد راهی خواهند شد، البته اگر شرایط جوی مناسب باشد،  پدر، مادر و نامزد توماس کووالسکی نیزدر ابتدای این اکسپدیشن آنها را همراهی خواهند کرد اما نمی توانند در تمامی برنامه حضور داشته باشند، آنها اصرار به پیدا کردن اجساد و دفن آنها هستند.

ماسی بربکا

 انجمن کوهنوردی لهستان مأموریت ویژه ای برای مرور اکسپدیشن صعود زمستانی برادپیک و تجزیه و تحلیل مرگ دو کوهنورد یاد شده در دست اجرا دارد که در انتهای ماه جون گزارش خود را منتشر خواهد کرد.

توماس کووالسکی

منبع: گل کوه

برچسب‌ها: هیمالیانوردی, هشت هزار متریها
ادامه مطلب

گرفتاری ۵ مسافر در تله‌کابین

گرفتاری ۵ مسافر در تله‌کابین به نجات کوه‌نورد همدانی از ارتفاعات الوند انجامید!

انجمن پزشکی کوهستان ایران: معاون امداد و نجات جمعیت هلال‌احمر استان همدان از نجات کوه‌نورد همدانی توسط تیم امداد کوهستان از ارتفاعات الوند خبرداد.

"حسین اشرفی" در گفت‌وگو با خبرنگار «حوادث» خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه همدان، در این باهر گفت: روز جمعه ساعت 12 یکی از کوه‌نوردان همدانی هنگام بازگشت از ارتفاعات الوند بر اثر پرتاب از صخره دچار شکستگی از ناحیه پا شد.

وی ادامه‌داد: از آنجای این که بالگرد در محل وقوع حادثه امکان فعالیت نداشت، امدادگران کوهستان مسافت طولانی‌ای را با برانکارد به مدت سه ساعت طی کردند سپس مصدوم را بعد از انجام مداوای اولیه به محلی که امکان فرود بالگرد وجود داشت، انتقال دادند.

وی با بیان اینکه دو تن از نجاتگران امدادهوایی در شرایط سخت و بسیار خطرناک مصدوم را به داخل بالگرد هدایت کرده و به بیمارستان تحویل دادند. گفت: این عملیات به علت مکان نامناسب و شیب زیاد منطقه برای خلبان بالگرد بسیار طاقت‌فرسا و خطرآفرین بود، اما وی با مهارت زیاد توانست این کوهنورد را نجات دهد.

وی درباره نحوه اطلاع از این موضوع گفت: تیم امداد کوهستان از پنجشنبه با هفت تن در کوه مستقر بودند تا عملیات نجات و رهاسازی سه مورد از کابین‌های تله‌کابین گنج‌نامه که با پنج مسافر گیر افتاده بودند، انجام دهند که این تیم پس از اتمام عملیات رهاسازی محبوسان تله‌کابین در میدان «میشان» استقرار یافتند تا پاسخگوی موارد اضطراری در کوه باشند که متوجه این حادثه شدند.

برداشت از کوه نوشت

برچسب‌ها: حوادث کوهستان, امداد و نجات کوهستان
ادامه مطلب

تفاوت در تفکر تیم امداد هوایی کوهستان

تفاوت در تفکر تیم امداد هوایی کوهستان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: طی سالهای اخیر و با رشد کوهنوردی در کشورمان شاهد توجه بیشتر سازمانهای امدادی به حوادث کوهستان بوده ایم.

در میان راهکارهای جستجو، امداد و نجات استفاده از فناوری بخصوص بالگردهای نجات بیش از سایر راهکارها مدنظر تیمهای امداد قرار داشته و دارد. اما آنچه بیش از همه موجب عقب ماندگی تیمهای نجات در کشورمان بوده، نبود بالگردهای روز دنیا بدلیل تحریمها و در کنار آن نبود تخصص پرواز با بالگرد در ارتفاع می باشد. ضمن آنکه بزرگترین معضل نجات بابالگرد دست کم گرفتن عملیات از سوی اعضای کادر پرواز می باشد!
بیاد می آورم طی حادثه ای در علم کوه برخی خدمه پرواز فرزندان خود را نیز برای سواری در بالگرد به همراه آورده بودند! و یا زمانیکه بالگرد نجات قصد اجرای عملیاتی را در زمستان داشت مسئولین رده بالای شهر نیز برای سواری به همراه بالگرد از نفوذشان استفاده کردند و بر این مرکب نامطمئن سوار شدند! بی توجه به اینکه ممکن است در میانه راه مجبور به توقف و بازگشت به صورت پیاده شوند! که البته نمونه ای از آنرا در حادثه منجر به سقوط بالگرد در زمستان علم کوه سال 85 شاهد بودیم!

حال قیاس کنید وضعیت نجات با باگرد را در کشورهای توسعه یافته. به طور مثال در بهار سال جاری (روز 19 می ) تیمی از امدادگران ایتالیایی موفق شدند در ارتفاع 7800 متری عملیات امداد را در رخ جنوبی اورست با موفقیت اجرا نمایند. کاری که نه تنها بدلیل تخصص پروازی آنها میسر شده، بلکه نقش مهم آن به واسطه کوهنورد بودن تیم امداد صورت پذیرفت. 

پی نوشت
به رغم کمبود بالگرد طی سالهای اخیر در نقاطی نظیر دماوند خلبانهای ایرانی موفق به اجرای فرودهای شاخصی نیز شده اند که نشان از توان بالای ایشان دارد. اما امداد هوایی نیازمند تفکری نو می باشد که با این اوضاع جستجوی آن نیاز به فانوس دارد!
با تشکر از کوه قاف و جناب زارعی عزیز
انجمن پزشکی کوهستان ایران

برچسب‌ها: امداد و نجات کوهستان, حوادث کوهستان, امداد هلیکوپتر
ادامه مطلب

مهارت سپرستی تیم های کوهنوردی

مهارت سپرستی تیم های کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: رهبران بالقوه، می توانند با کسب دانش، مهارت و تجربه ی کافی، ظرفیت هدایت تیم را در عمل بدست آورند. راهبر خوب کسی است که به محدودیت های خویش آگاه باشد و همواره برای چیرگی بر آنها و بهبود ظرفیتهای خود تلاش کند. راهبری را نمی توان خرید یا با گواهی بدست آورد، بلکه باید ضمن فرآیند پیوسته آموزش، تمرین و تجربه به آن دست یافت. عامل کلیدی در این فرآیند «تجربه» است که توانایی ارزیابی سریع و دقیق موقعیت و تصمیم گیری درست را به راهبر می بخشد. به طور کلی هر راهبر بالقوه در روند آموزش و کسب تجربه ی راهبری، چهار مرحله تجربه را پشت سر می گذارد که به ترتیب عبارتند از: ناتوانی ناخودآگاه، ناتوانی خودآگاه، توانایی خودآگاه، توانایی ناخودآگاه.....

ناتوانی ناخودآگاه: کوه نورد در این مرحله نمی تواند (یا اهمیت نمی دهد) که فاقد دانش، مهارت و ظرفیتهای ضروری برای راهبری است. البته او به عنوان یکی از اعضای تیم، بخوبی از عهده ی وظایف خود برمی آید ولی آمادگی لازم برای پذیرش نقش راهبری را ندارد . . . . .

برچسب‌ها: سرپرستی در برنامه های کوهنوردی
ادامه مطلب

برنامه های انجمن پزشکی کوهستان ایران در راديو سلامت

برنامه های انجمن پزشکی کوهستان ایران در راديو سلامت:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در این هقته هر روز صبح بین ساعت 7 لغایت 8  صبح، دکتر حمید مساعدیان مدیر مسئول انجمن پزشکی کوهستان ایران در برنامه " صبح و زندگی" و از طریق تلفن گزارش کارشناسی در زمینه "اثرات ورزش در سلامت جامعه" دارند.
اين برنامه هر روز هفته ساعت 7 تا 8 صبح از طریق شبکه ی رادیویی سلامت (موج FM-102) به روی آنتن می رود.

برچسب‌ها: برنامه های انجمن در صدا و سیما
ادامه مطلب

اورست 8،000 دلاری یا اورست 80،000 دلاری

اورست 8،000 دلاری یا اورست 80،000 دلاری:

Agostino Da Polenza 

انجمن پزشکی کوهستان ایران: متنی که در پایین ملاحضه خواهید کرد نگاه نقدآمیزی ست که آگوستینو دا پولنتسا (Agostino Da Polenza) کوه نورد ایتالیایی، درباره صعودهای تجاری در هیمالیا بخصوص در اورست دارد. این کوه نورد ایتالیایی که زمانی یکی از مشهورترین کوه نوردان آن کشور بود در پی صدمه ای که به زانوی او وارد شد تبدیل به یکی از بزرگترین سازمان دهندگان اکسپدیشن های هیمالیا شد. اما اکسپدیشن هایی که او رهبری می کرد هیچوقت تجاری نبوده بلکه با اهداف علمی و اکتشافی همراه بودند همانند اولین صعود رخ شمالی گاشربروم دو در سال ۲۰۰۷.

سازمانی که این کوه نورد ایتالیایی در حال مدیریت آن است با نام Pyramid Laboratory در نپال شناخته شده و تماما با اهداف علمی و براساس مطالعات تغییرات آب و هوایی بر روی پروژه های تحقیقی بین المللی بنیان گردیده است.

او در این مقاله می گوید: " شصت سال بعد از اولین صعود، هنگامی که به فرهنگ صعود کنندگان آن نگاهی بیاندازیم اورست در جریان دگرگونی های اساسی قرار گرفته است. در پی درگیری هایی که بین شرپاهایی که از طرف همین اکسپدیشن های تجاری به کار گرفته شدند، با گروهی از کوه نوردان مستقل که قصد صعود اورست از مسیرهای تازه را داشتند، نشان از وقوع یک جدال است. جدالی بر سر منافع این اکسپدیشن ها که هر ساله صدها کوه نورد را به قله اورست هدایت می کنند. درست مثل این است که ۳۰ نفر را در یک قایق ۱۰ نفره قرار بدی .. و همین امر خود به خود باعث ایجاد اختلاف خواهد شد. برای همین هم باید برای اکسپدیشن ها محدودیت حداکثری تعریف شود وگرنه بار دیگر شاهد چنین حوادثی خواهیم بود.

شرپاها به خاطر مهارت هایشان در هدایت اکسپدیشن ها در ارتفاعات بالا به همکاری دعوت شدند. مهارت های آنها از دهه پنجاه میلادی شروع به شکل گیری کرد و مشکلات نیز از ۱۵ سال گذشته شروع شدند که علت اکسپدیشن های تجاری بودند. اکنون هر کس که می خواست می تونست به اورست صعود کند حتی بدون امادگی های قبلی. کافی بود تنها بر تیمارداری های سازمان های کوه نوردی اعتماد کنند و این خود به بدتر شدن موضوع منجر شد. مثلا در مراسم the Diamond Jubilee که جهت شصتمین سالگرد صعود اورست مهیا شده بود حدود ۱۰۰۰ نفر در بیس کمپ این کوه تجمع کرده بودند و فقط در طول چند روز گذشته هفته قبل نیز ۵۰۰ کوه نورد و شرپا به قله اورست صعود کرده بودند. این حتی حداقل فضای تنفسی هم باقی نگذاشته بود.

با در نظر گرفتن شرایط موجود سخن آلبرت مامری (Albert Mummery) که به صعود های واقعی و درست اشاره داشت الان دیگه بسیار غریبه به نظر میاد. به غیر از چند صعود که هر ساله اتفاق میافته بسیاری از این صعودها چیزی از هنر واقعی صعود را ندارند. زمانی می دونستی رقابت چیه و خودت رو بهتر میشناختی ولی اکنون خبری از اینها نیست و حتی نمی دونی چه اتفاقی داره میافته، چون همه چیز برایتان سازماندهی شده و حتی به خواسته های معنوی و درونی و عواطفتان نیز توجه میشه. بسیاری از صعودها بدون اکسیژن انجام میشه و در نهایت این توریست ها به خانه های مجلل خود بر می گردند.

بله این صعودها به نوعی تورهای مجللی هستند که با چادرهای چهار در چهار خصوصی در بیس کمپ اورست برای آنها مهیا شده اند. اگر پول داشته باشید می توانید از بیزینس کلس اورست لذت ببرید و برای خود ۲۴ نفر خدمتکار، برق، WiFi، صبحانه در چادر، خدمات رستوران، دکتر و خدمات درمانی، باربر، سردار، آشپزهای ارتفاعات بالا و اکسیژن داشته باشید. اینجا شما دو گزینه دارید اورست ۸۰،۰۰۰ دلاری و اورست ۸،۰۰۰ دلاری.

باورم بر اینست که محدود کردن اکسپدیشن های اورست تنها راه حله، همانطور که چند سال پیش رواج داشت. لازمه که به قوانین با ارزش قبلی برگردیم. فکر میکنم هر ساله اورست نباید بیشتر از ۱۲ اکسپدیشن داشته باشد. به نظرم باید یک کمیسیون بین المللی متشکل از کوه نوردان، سازمان دهنده ها، شرپاها، کارشناسان و مردم محلی تشکیل شود تا افق های کوه نوردی در هیمالیا را ترسیم کنند.

صعود به اورست راحت نیست. اما با احترام به کسانی که کوه نورد بودند و یا هستند، دیگر نمی توان از کوه نوردی در سراشیبی های آن سخن گفت. وقفه ای برای تامل لازم است."

 منبع: http://www.explorersweb.com/everest_k2/news.php?url=post-everest-brawl-italians_1369795629

 پی نوشت(مساعدیان): در سال 1380 در مسیر دره خومبو بهمراه تیم یانوان صعود کننده به قله پوموری بازدیدی از آزمایشگاه ایتالیایی ها(پیرامید) داشتم، جالب اینکه این آزمایشگاه در مسیر اصلی بازدید کنندگان مسیر دره خومبو و بیس کمپ اورست نیست و باید از وجود آن اطلاع داشته باشی و مسیری فرعی و کوتاه را طی کنی تا به این لابراتوار برسی و جالب سرمایه گذاری فراوان برای مطالعات علمی در این آزمایشگاه است که هر ساله توسط افراد و ارگانهایی حمایت می شود.

برچسب‌ها: اورست, هیمالیا, بیس کمپ اورست
ادامه مطلب

طرح های خود را ارائه کنید

فراخوان طرح یادبود جان‌باختگان کوهستان در قطعه‌ی قهرمانان و نام‌آوران:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: به اطلاع می‌رساند؛ پیرو تعاملات صورت‌گرفته با کمیته ملی المپیک جمهوری اسلامی ایران، این فدراسیون در نظر دارد نسبت به تهیه طرح یادبود جان‌باختگان کوهستان در قطعه قهرمانان و نام‌آوران بهشت زهرا(س) اقدام نماید.

لذا از آن دسته از پیش‌کسوتان، مربیان، ورزشکاران، هنرمندان، علاقه‌مندان و ... که تمایل دارند در این طرح، هم‌فکری و مشارکت نمایند، درخواست می‌شود نسبت به ارائه ایده‌ها و طرح‌های ارزشمند خود تا تاریخ 31 تیر 92 اقدام نمایند. این فدراسیون پیشاپیش از مشارکت جامعه گرانقدر و قدر‌شناس کوه‌نوردی در این رابطه تشکر و قدردانی می‌نماید.

 منبع: پایگاه خبری فدراسیون

ادامه مطلب

این هفته برگزار می شود:

برگزاری دوره آموزشی "مبانی و مقدماتی پزشکی کوهستان" در تاریخ 30 و 31 خردادماه  1392

انجمن پزشکی کوهستان ایران در نظر دارد " دوره آموزشی مبانی و مقدماتی پزشکی کوهستان " را در تاریخ 30 و31 خرداد 1392 (پنج شنبه و جمعه) در تهران برگزار نماید.

دوره مقدماتی پزشكی كوهستان برگرفته شده از آموزش های بين المللی پزشكی كوهستان می باشد. اين دوره به منظور آشنایی و آموزش كوهنوردان و طبيعت گردان با بخشی از خطرات ارتفاع و شيوه های پيشگيری از بروز آسيب هايی كه متوجه ايشان می باشد و نحوه مواجهه با آنها طراحی و به اجرا در می آيد . . . . .

برچسب‌ها: دوره آمورشی مبانی و مقدماتی پزشکی کوهستان
ادامه مطلب

نگهداری عضو قطع شده برای پیوند:

نگهداری عضو قطع شده برای پیوند:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در کوهنوردی همیشه باید مراقب حوادث بود. امیدوارم هیچ وقت برای شما و عزیزانتان پیش نیاید ولی اتفاقه دیگه. مهم اینه که ما بدونیم چطور باید تو اون شرایط رفتار کنیم و چطور باید یک عضو قطع شده رو تا زمان رسیدن به یک مرکز درمانی برای پیوند نگهداری کنیم.

 خییییییلی خیلی مهمه پس با دقت صحبتهای یک فوق تخصص پیوند اعضا رو بخونین:

اگر خدای نکرده بر اثر حادثه ای قطع عضو اتفاق افتاد سریعا عضو قطع شده را با سرم شستشو)سرم فیزیولوژیک) شستشو میدهیم و یک قطعه گاز استریل (اگر نبود یک پارچه تمیز) که با همان سرم شستشو آغشته شده دور آن میپیچیم. بعد آن را داخل 3-4 تا پلاستیک فریزر قراز میدهیم و هواگیری میکنیم تا رطوبت سرم شستشو باقی بماند و هوا یا آب داخل نشود. و در آخر آن را داخل آب سرد قرار میدهیم تا به مرکز درمانی برسیم. دقت کنید "آب سرد" نه یخ؛ وقتی داخل یخ قرار دهیم در عضو یخ زدگی ایجاد شده و بافتهای زنده از دست میروند. آب یخ منظور آبی است که دمای بین 0تا4درجه داشته باشد.

از الکل برای نگهداری عضو قطع شده استفاده نکنید. نگهداری در الکل بطور کل بافتها را منهدم و غیر قابل استفاده میکند.

با این شرایط نگهداری میتوان امیدوار بود که تا 8-12ساعت و حتی بعضا تا 24 ساعت 

عضو قابل پیوند باشد و فرد بتواند به روند زندگی عادی اش ادامه دهد.

 

شاید یه روزی در کوهنوردی به درد یکی بخوره . . . . .

گردآوری: دکتر حمید مساعدیان

برچسب‌ها: پیوند اعضاء
ادامه مطلب

تکلیف انتخابات ریاست جمهوری . . . .

تکلیف انتخابات ریاست جمهوری مشخص شد:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: تکلیف انتخابات ریاست جمهوری مشخص شد تا تکلیف انتخابات های دیگر از جمله انتخابات فدراسیون ها هم مشخص شود . . . . . . .

مثل اینکه در اینجا همه چی بهم وصله . . . . . .

ادامه مطلب

مرز شجاعت یا حما قت

مرز شجاعت یا حما قت:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بعضی مواقع برای ماجراجویان طبیعت (از جمله کوهنوردان) مرز مشخصی بین شجاعت و حماقت وجود ندارد.

ادامه مطلب

نقدی بر وضعیت پزشکی کوهستان ایران

پزشکی کوهستان، درد ها و آرزوها:

وضعیت پزشکی کوهستان ما اینچنین است

مقاله ارائه شده در همایش: ایرانیان و صعودهای برون مرزی

دکتر فرید عباسی دزفولی

انجمن پزشکی کوهستان ایران: عشق شاید تنها واژه ای باشد که بتواند ارتباط واقعی یک کوهنورد با کوهستان را نشان دهد. کوهنوردی تنها یک ورزش نیست، زیستن در جهانی متفاوت است، با تجربه ها و نیازهای متفاوت. حضور در متفاوت ترین و گاه مخاطره آمیز ترین قسمتهای جهان، رو در رو شدن با خاص ترین آب و هوا ها و عدم دسترسی به تمامی مظاهر تمدن و تنهایی، تنهایی مطلق... . اینها همه باعث می شود تا یک کوهنورد تفاوت این ورزش با سایر ورزشها را در تمام لحظات کوهنوردی با تمام وجود احساس کند. و این تفاوت است که نیازهای متفاوت ایجاد می کند. تفاوتی مشهود در همه صحنه ها و عرصه ها از تجهیزات و وسائل گرفته تا آموزشها ،تمرین ها،آمادگیهای رو حی و بدنی و نیازهای پزشکی درمانی و آموزشی.

کوهنوردی یعنی حضور در متفاوت ترین و گاه مخاطره آمیز ترین قسمتهای جهان، رو در رو شدن با خاص ترین آب و هوا ها و عدم دسترسی به تمامی مظاهر تمدن و تنهایی، تنهایی مطلق... 

هر کوهنورد باید بتواند تمامی نیازهای ضروری خود را بدون احتیاج به دبگران برطرف کند. یک کوهنورد باید بتواند خودش در هر شریطی غذا درست کند، مواد اولیه تهیه کند،  چادر بزند، نیازهای بهداشتی درمانی خود را برطرف کند و جان کلام اینکه هر کوهنوردی باید بتواند بدون نیاز به دیگران زنده بماند.

جان کلام اینکه هر کوهنوردی باید بتواند بدون نیاز به دیگران زنده بماند.

پزشکی کوهستان چیست؟

پزشکی کوهستان به سلسله مباحثی گفته می شود که به  بیماریها و مشکلات بهداشتی - درمانی خاص کوهستان و کوهنوردان می پردازد.

بیماریهای کوهستان که موضوع اصلی این رشته است به سه دسته تقسیم می شوند:

1- بیماریهایی که در زندگی روزمره با آن برخورد نداریم و فقط در کوهنوردان دیده می شود. مانند: ارتفاع زدگی و بیماریهای مربوط به ارتفاع و ...

2- بیماریهایی که شاید در زندگی روزمره موارد آن دیده شود اما شیوع و شدت آن در کوهنوردان و کوهستان بسیار متفاوت است. مانند: سرمازدگی، یخ زدگی، گزشها و ...

3-  بیماریهایی که شاید در زندگی روزمره مشکلی معمولی و ساده باشند، اما در کوهستان و شرایط خاص آن می توانند بسیار خطر ناک و گاه حتی کشنده باشند. مانند: برف کوری و ...

پزشکی کوهستان از دیر باز تا امروز؟ . . . . . . .

برچسب‌ها: پزشکی کوهستان ایران
ادامه مطلب

علائم سکته مغزی چیست؟ + کمکهای اولیه در مواجهه با آن

علائم سکته مغزی چیست؟ + کمکهای اولیه در مواجهه با آن:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: علت مستقیم سکته مغزی نرسیدن خون به مغز ناشی از انسداد یکی از رگ‌ها می باشد: انسداد هر کدام از رگ‌ها به یک نوع اختلال در اندام‌ها منجر می‌شود و  فعالیت یک عضو را متوقف می‌کند.

شایعترین علامت اختلال در اندام‌های یک سمت بدن، به طور مثال فلج شدن ناگهانی یک دست و یک پاست. البته هر گونه اختلال ناگهانی در فعالیت و کارکرد مغزی از جمله اختلال در شناخت، تفکر، بینایی و حافظه می‌تواند علامت سکته مغزی باشد. به عنوان نمونه اگر به طور ناگهانی فرد دچار اختلال حافظه شود می‌تواند علامت سکته مغزی باشد. این عارضه به این دلیل اتفاق می‌افتد که خون در یک لحظه به مغز نمی‌رسد.

بسیاری مواقع این علائم به صورت گذرا و قطعی ایجاد می‌شود و به عبارتی علامت مدت کوتاهی ظاهر و بعد مرتفع شود.

این علائم از خود سکته هم مهمتر است، گفت: در این حالت ممکن است حمله بعدی در چند ثانیه یا حتی چند روز بعدی اتفاق بیفتد و برگشت نداشته باشد. به همین دلیل علائم گذرا از علائم سکته مغزی اهمیت بیشتری دارند . . . . .

برچسب‌ها: ورزش, سکته مغزی
ادامه مطلب

انجمن پزشکی کوهستان ایران و همکاری با راديو ورزش:

انجمن پزشکی کوهستان ایران و همکاری با راديو ورزش:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در تاریخ شنبه 25 خرداد ماه 1392 برنامه ای با موضوع " ورزش و افزایش توان بدن انسان" با کارشناسی دکتر حمید مساعدیان از ساعت 10 لغایت 11.45 در برنامه ای با عنوان "ورزش و خانواده" در زمینه اثرات ورزش در پیشگیری از بیماریها اطلاعاتی به سمع شنوندگان گرامی  می رسد.

این برنامه از شبکه رادیویی ورزش طول موج 92 - اف - ام بصورت زنده پخش می گردد.

برچسب‌ها: برنامه های انجمن در صدا و سیما
ادامه مطلب

ما کجاییم؟

شادترین کشور جهان کجاست؟

انجمن پزشکی کوهستان ایران: سازمان توسعه و همکاری اقتصادی در آخرین گزارش خود از رده‌بندی شادترین کشورهای جهان تحت عنوان «شاخص زندگی بهتر» اعلام کرد که مردم سوئیس بیشترین رضایت را از زندگی‌ خود دارند و این کشور در گزارش فوق بعنوان شادترین کشور جهان معرفی شده است.

سازمان توسعه و همکاری اقتصادی با اعلام فهرست شادترین کشورهای جهان منتشر کرد: سوئیس در رتبه نخست این رده‌بندی قرار گرفته و دانمارک را به رتبه پنجم تنزل داده است. همچنین برای سومین سال است که آمریکا از جای گرفتن در میان 10 کشور شاد دنیا ناکام مانده است . . . . .

ادامه مطلب

توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما

توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما:

انجمن پزشکی کوهستان ایران:  فصل تابستان فرا رسیده و بسیاری از ما به دلیل شرایط بهتر هوا مشتاق هستیم که زمانی از روز را به ورزش کردن اختصاص دهیم.

 درحالی ‌که طرفداران ورزش کردن در هوای آزاد و در طبیعت در این فصل از سال بیشتر می‌شود از سوی دیگر کارشناسان بهداشت عمومی تاکید کردند که توجه به خطرات احتمالی تحرک بدنی شدید در هوای گرم امری ضروری است.

شبکه خبری تورنتونیوز در مقاله‌ای در این باره تاکید کرده است که برای ورزش کردن در هوای گرم حتما باید توصیه‌های زیر را جدی بگیرید:

- نوشیدن مایعات زیاد را هرگز فراموش نکنید. از آنجا که در این فصل هوا در فضای آزاد بسیار گرم‌تر می‌شود احتمال اینکه بدنتان آب بیشتری از دست بدهد افزایش می‌یابد و گاهی اوقات بدون اینکه خودتان متوجه باشید این اتفاق می‌افتد. همچنین ترجیحا از آب و نوشیدنی‌های بدون کافئین استفاده کنید.

- هرگز خودتان را گرسنه نگه ندارید. خوردن مواد غذایی سالم، امری حیاتی است. ممکن است به دلیل افزایش دمای هوا، اشتهای شما کاهش یابد. در این شرایط سعی کنید از وعده‌های غذایی با حجم سبک‌تر و کم‌تر استفاده نمایید اما از گرسنگی طولانی مدت پرهیز کنید.

- حتما در هنگام ورزش کردن لباس‌های سبک، روشن و آزاد بپوشید. در این مواقع پوشاک و البسه از جنس کتان، بهترین انتخاب هستند. اگر فعالیت بدنی در فضای آزاد باعث می‌شود زیاد عرق کنید بهتر است پوشاکی را انتخاب کنید که برای دفع عرق بدن، طراحی شده باشند.

- قبل از خروج از منزل هرگز ضد آفتاب را فراموش نکنید.

- از ورزش کردن به مدت طولانی در ساعات صبح خودداری کنید و ترجیحا بعدازظهر را برای این کار انتخاب کنید.

- هنگام ورزش کردن نمک از دست رفته بدن را با انتخاب نوشیدنی‌های مناسب، دوباره جایگزین کنید.

- برای ورزش کردن مسیرها یا جایگاه‌هایی را انتخاب کنید که سایه دارند و از تماس مستقیم با نور خورشید حتی‌المقدور خودداری کنید.

- قبل از آغاز تمرینات حتما از گزارش پیش‌بینی وضع هوا مطلع شوید و چنانچه هر گونه هشداری درباره افزایش سطح اوزون یا آلودگی هوا شنیدید، ترجیحا در منزل و فضای سرپوشیده ورزش کنید چون این آلاینده‌ها آسیب جدی به ریه‌ها وارد می‌کنند.

- از ورزش کردن در فضای باز از ساعت 10 صبح تا 3 بعدازظهر جدا پرهیز کنید. در این ساعت، هوا بسیار گرمتر از ساعات دیگر روز است و خطر گرمازدگی بسیار بیشتر است. بهترین ساعات ورزش کردن در صبح بین ساعات 6 تا 7 و در عصر بین ساعات 7 تا 9 است.

برچسب‌ها: گرما زدگی در کوهنوردی
ادامه مطلب

بزرگان کوهنوردی جهان:

زنـدگـینـامـه آنـاتـولـی بـوکـریــف:

 

 انجمن پزشکی کوهستان ایران: آناتولی نیکلایوویچ بوکریف ( 16 ژوئیه 1958 – 25 دسامبر 1997 ) کوه نورد روسی ( اتحاد جماهیر شوروی/ قزاقستان ) بود که به هفت قله 8000 متری بدون استفاده از اکسیژن صعود کرد.

بوکریف با وجود داشتن مهارت ، در جامعه کوه نوردی بین المللی تا قبل از فصل کوه نوردی بهار 1996 در کوه اورست که دوازده نفر در یکی از بزرگترین فجایع تاریخ کوه نوردی اورست جان دادند ، نسبتا ناشناخته بود. این حوادث در کتاب های پر فروش " صعود " بوکریف و " در هوای رقیق " جان کراکاور به ترتیب وقوع نقل شد.

 

زندگینامه

بوکریف در 16 ژانویه 1958 در جنوب کوه های اورال در اتحاد جماهیر شوروی بدنیا آمد. پس از اتمام دبیرستان در 1975 ، در دانشگاه آموزشی چلابینسک در Russian SFSR ادامه تحصیل داد و در سال 1979  در رشته فیزیک فارغ التحصیل شد. در همان زمان ، دوره  مربیگری اسکی استقامتی را هم به اتمام رساند.

پس از فارغ التحصیلی ، بوکریف 21 ساله رویای کوه های واقعی را در سر پروراند. بوکریف به آلما آتا ، مرکز جمهوری سوسیالیستی قزاق واقع در یال تین شان مهاجرت کرد. از سال 1985 از تیم مختلط قزاقستان در زمینه کوه نوردی پشتیبانی کرد. در سال 1991 پس از فروپاشی اتحاد جماهیر شوروی ، تابعیت جمهوری 

قزاقستان را پذیرفت .

صعودهایی که بوکریف انجام داده است ؛

 

خلاصه ای از برجسته ترین صعود های وی به این قرار است :

1987

-قله لنین (7137متر) – اولین صعود انفرادی

1989

15 آوریل :کانچن جونگا (8556 متر ) – مسیر جدید به همراه دومین صعود تیمی هیمالیای شوروی

30 آوریل -2 می : کانچن جونگا – اولین تراورس چهار قله 8000 متری قلل کانچن جونگا

1990

آوریل : کوه مک کینلی – مسیر خط الراس کاسین

می : کوه مک کینلی – مسیر ریب غربی (West Rib )

1991

10 می : دائولاگیری – مسیر جدید بر روی دیواره غربی به همراه اولین صعود تیمی هیمالیای قزاقستان

7 اکتبر : کوه اورست – مسیر گرده جنوبی

1993

14 می : کوه مک کینلی ( 6193 متر )

30 جولای : k2 (8611 متر )

1994

29 آوریل : ماکالو 2 ( 8460 متر )

15 می : ماکالو ( 8476 متر )

1995

17 می : کوه اورست – مسیر خط الراس شمالی

30 ژوئن : قله آبای ( 4010 متر ) – راهنمای رییس جمهور قزاقستان

8 اکتبر : دائولاگیری ( 8176 متر ) – رکورد سریع ترین صعود ( 17 ساعت و 15 دقیقه )

8 دسامبر : ماناسلو ( 8156 متر ) – به همراه دومین صعود تیمی هیمالیای قزاقستان

1996

10 می : کوه اورست – مسیر گرده جنوبی

17 می : لوتسه – صعود انفرادی ، رکورد سرعتی

25 سپتامبر : چو اویو ( 8201 متر ) – به همراه سومین صعود تیمی هیمالیای قزاقستان

9 اکتبر : قله شمالی شیشاپانگما ( 8008 متر )

1997

24 آوریل : کوه اورست ( 8850 متر )

23 می : لوتسه

7 جولای : برود پیک ( 8047 متر )

14 جولای : گاشربروم 2 ( 8035 متر ) – صعود انفرادی

  آناتولی بوکریف ( چپ) و مارتین آدامز به همراه پرچم قزاقستان در اورست سال 1996

 

 

اورست 1996

بوکربف راهنمای اصلی کوه نوردی تیم Mountain Madness  به سرپرستی اسکات فیشر بود . . . . . 

برچسب‌ها: بزرگان کوهنوردی جهان
ادامه مطلب

آلودگی آب در برنامه های کوهنوردی:

آلودگی آب در برنامه های کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بیش از 50 درصد وزن بدن هر فرد را آب تشکیل می‌دهد. بدون آب، قادر نیستیم دمای بدن خود را تنظیم کنیم. مفاصل ما برای تحرک به آب نیاز دارند و ما برای خروج مواد زاید از ادرار، تعریق و حرکات روده‌ها به این مایع حیاتی نیاز داریم.

 عدم دریافت آب کافی موجب کم آبی می‌شود که علایمی‌ مثل ضعف عضلانی، خستگی، گرفتگی عضلانی و عدم تعادل را ایجاد می کند و خطر گرما، خستگی و سکته ناشی از گرما را افزایش می‌دهد.

 در واقع آب مهم‌ترین ماده‌ای است که انسان بدون آن قادر نیست بیش از 5 روز زندگی کند، اما برای این که دچار این مشکلات نشویم، به چه میزان آب نیاز داریم؟

برای جایگزین کردن آب از دست رفته از راه ادرار، تعریق و استنشاق در هوای گرم، هنگام ورزش و کار کردن، در زمان بیماری و تهوع و استفراغ، ما به 8 لیوان آب نیاز داریم. اگرچه ممکن است مایع مورد نیاز بدن را از طریق نوشیدنی‌ها مثل انواع نوشابه‌ها، غذاهای آبکی مثل سوپ تامین کنیم، اما باید به خاطر داشته باشیم که این مایعات جای آب واقعی و سالم را برای ما نمی‌گیرد.

راه حل مطمئن، درست، بی خطر و قابل اطمینان مصرف آب آشامیدنی، کنترل چند مورد از جمله میکروب‌های بیماری زا و آلوده‌کننده‌هایی است که ممکن است وارد سیستم ذخیره آب شده باشند.

واضح است که برای پیشگیری از کم‌آبی باید آب بنوشیم، اما آیا آب شیر خانه ما، آبی سالم است.

اگر در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که مطمئن هستید آب لوله‌کشی شهری و کاملا تصفیه‌شده دارید، نوشیدن این آب اشکالی ندارد، چرا که این آب از سوی مراکز نظارت بر کیفیت آب کنترل می‌شود. البته گاهی این به معنای این نیست که این آب عاری از هر گونه آلودگی است، بلکه میزان مواد آلاینده آن، آن‌قدر نیست که سبب بروز خطرات جدی برای سلامت ما شود.

 گاهی بروز برخی حوادث ممکن است سبب آلودگی آب با آلاینده‌هایی شود که موجب بیماری‌های فوری می‌شود. از این رو سازمان‌های مسوول باید مردم را از این موضوع آگاه کنند. این سازمان باید در مدت 24 ساعت تاثیرات نوشیدن این آب‌ آلوده را به مردم اطلاع دهد . . . . .

برچسب‌ها: کم آبی و بی آبی در کوهنوردان, اهمیت آب در کوهنوردی
ادامه مطلب

انجمن پزشکی کوهستان ایران و حضور در راديو كوهستان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران و حضور در راديو كوهستان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: روز جمعه 24 خرداد ماه 1392 بین ساعت 6 تا 8.30 صبح، دکتر حمید مساعدیان مدیر مسئول انجمن پزشکی کوهستان ایران در استودیو صدای کوهستان حضور يافته و گفتگوي زنده اي خواهد داشت.
اين برنامه روزهاي جمعه ساعت 6 تا 8.30 صبح به صورت زنده از طریق شبکه ی رادیویی ورزش (موج FM-92) به روی آنتن می رود.

برچسب‌ها: برنامه های انجمن در صدا و سیما
ادامه مطلب

چک آپ های دوره ای پزشکی را جدی بگیرید

چک آپ های دوره ای پزشکی را جدی بگیرید:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: واکنش یک گوریل نوزاد به گوشی طبی سرد ، در اولین چک آپ دوره ای خود.

ادامه مطلب

اصول و نحوه انتخاب و استفاده از عینکهای آفتابی

اصول و نحوه انتخاب و استفاده از عینکهای آفتابی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: یکی مواردی که در کوهنوردی نباید در قید و بند میزان هزینه بود انتخاب عینک می باشد ، البته گران خریدن منظورمان نیست ، مهم کارایی عینک می باشد که مطمئن باشیم شیشه این عینک ها اشعه های محدود طول موج فرابنفش رو از خود عبور نمی دهند ، یعنی به عنوان یک جاذب در محدوده ۲۰۰ تا ۴۰۰ نانومتر عمل می کنند.

یک نکته مهم دیگر شکل ظاهری قاب عینک می باشد، عینک های آفتابی شهری دارای فریمی هستند که کناره های آنها باز است و شاید در شهر خیلی هم مهم نباشد که کنار های بسته باشد . ولی در کوهستان به خصوص در مناطقی که برف و یخ وجود دارد و تابش خورشید شدید تر است ،انعکاس نور توسط اشیاء از طریق مسیر های کناری عینک وارد چشم می شود و می تواند به چشم آسیب برساند . و یک کوهنورد خوب باید بداند که شاید شکل ظاهری این عینک ها زیاد باب میل نباشد ولی فوق العاده مفید و کارآمد می باشد.

انواع رنگ های شیشه و طلق عینک و معرفی کارایی هر رنگ

(برای نمایش با وضوح بالاتر بر روی عکس کلیک کنید)

عینک آفتابی :

همیشه عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب و لباس، جهت محافظت از آفتاب همراه داشته باشید. عینک آفتابی از وسایل بسیار مهم در کوه هستند. چشم نسبت به اشعه آفتاب بسیار حساس است. شبکه چشم بدون عینک بی آنکه هیچ ناراحتی احساس کنید، می تواند بسوزد و باعث به وجود آمدن ناراحتی درد آوری بشود. اشعه ماورابنفش حتی از میان ابرها هم رد می شود. بنابراین در روزهای ابری گول نخورید و چشم های خود را بدون محافظ نگذارید. توصیه مناسب این است که هر زمان که از کرم ضد آفتاب استفاده می کنید، از عینک هم استفاده کنید و در ارتفاعات بالا ، هر دو آن ها را در مواجهه با برف، یخ و آب استفاده کنید. عینک های آفتابی باید بتواند ۹۵ تا ۱۰۰ درصد نور ماورابنفش را حذف و فیلتر کند. عینک آفتابی باید آنقدر رنگی باشد که فقط نور کمی از آن رد شود و به چشم برخورد کند. فریم عینک های آفتابی باید از جنس غیر فلز باشد و قاب این عینک ها باید دارای محافظ های کناری در پیرامون خود باشد تا از ورود اشعه و در هنگام طوفان از ورود گرد و غبار و برف جلوگیری کند.

» عینک های طوفان (یخ چال ): این عینک ها نیمی از صورت را می پوشانند و این عینک ها باید بتواند ۵ تا ۱۰ درصد نور مریی را از خود عبور دهد. معمولا این عینک ها از جنس طلقی ( نوعی پلاستیک ) هستند و توسط یک بند کشی به روی صورت می گیرد . . . . . .

برچسب‌ها: نور زدگی در ارتفاع, آفتاب سوختگی, عینک ضد آفتاب
ادامه مطلب

تعیین وزن ایده ال با BMI

تعیین وزن ایده ال یک کوهنورد با BMI:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: چاقی و افزایش وزن یک معضل بهداشتی مهم در جوامع امروزی هستند ولی خوشبختانه هیچ کوهنوردی را نمی بینید که از اضافه وزن برخوردار باشد وگرنه یا وی کوهنورد نیست و یا حداقل اینکه کوهنورد جدی نمی باشد. اینطوری می تواتید خود را ارزیابی کنید.

چاقی با عوارض مزمن زیادی از قبیل بیماری های کرونری قلب، فشارخون، سکته های مغزی، دیابت، بیماریهای کیسه صفرا مواردی از سرطانها و اختلالات عضلانی-اسکلتی از قبیل آرتروز همراه است.
با افزایش سن بدنبال تغییرات فیزیولوژیک برمیزان چاقی افزوده میشود. بسیاری از غذاها که توسط افراد استفاده میشوند از میزان چربی بالایی برخوردار هستند و در عوض مواد مغذی کمی دارند. این نوع تغذیه به علاوه زندگی کم تحرک عامل اصلی چاقی در جامعه در جامعه میباشند. بهمین علت جهت کاهش وزن باید مردم را تشویق به کم خوردن و افزایش تحرک نمود. علاوه بر این باید به اختلالات رفتاری و جراحیهای کاهش وزن نیز توجه داشت.

وزن ایده آل

عبارت وزن ایده آل عبارت صحیحی نمیباشد. امروزه بیشتر روی وزن سلامتی ((healthy body weight ))تاکید میشود که در مورد هرشخص این وزن سلامتی با شخص دیگر فرق میکند.
ساده ترین راه تعیین وزن مطلوب استفاده از BMI (وزن به کیلوگرم بر مجذور قد به متر) است. BMI یک شاخص کامل نمیباشد. زیرا میزان چربی بدن را تعیین نمیکند. به عنوان مثال یک ورزشکار عضلانی ممکن است یک BMI بالا و در نتیجه در حد چاق را نشان دهد. اما این BMI بالای او ناشی از توده عضلانی بالااست و بر عکس شخص با BMI طبیعی ممکن است میزان چربی بالایی داشته باشد. BMI بیش از آنکه استفاده فردی داشته باشد کاربرد خوبی در مطالعات اپیدمیولوژیک دارد. بهرحال در یک فرد نسبتاً ساکن با اندازه بدنی متوسط استفاده از BMI میتواند مفید باشد.
میزان مطلوب BMI بین 18.5-24.5 میباشد. زیرا در این محدوده کمترین خطر بیماریهای مزمن وجود دارد. همانطور که میزان بالای این ایندکس خطر بیماریهای مزمن را زیاد میکند. یک BMI زیر 18.5 نیز شخص را در معرض پوکی استخوان اختلالات گوارشی و ایمونولوژیک و الکترولیتی قرار می دهد.ضمن اینکه یک BMI پایین میتواند نشانه ای از اختلالات خوردن باشد.
با تشکر از دکترچیت ساز متخصص طب ورزشی - انجمن پزشکی کوهستان ایران - دکتر حمید مساعدیان

برچسب‌ها: اضافه وزن در کوهنوردی
ادامه مطلب

نامزد شورای شهر «تهران» از بدنه‌ی «کوه‌نوردی»:

نامزد شورای شهر «تهران» از بدنه‌ی «کوه‌نوردی»:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: با خبر شدیم مهندس «کاوه‌کاشفی»  رئیس فعلی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان «تهران»، در انتخابات چهارمین دوره‌ی شورای اسلامی شهر «تهران» با کد انتخاباتی ۶۵۱۶ نامزد شده است.

وی در شعار تبلیغاتی خود "مدیریت کارشناسانه پایتخت با دغدغه‌های فنی و زیست محیطی، ورای تمایلات سیاسی" را مطرح کرده است.

می توانید از وبلاگ "حامیان مهندس کاوه کاشفی" دیدن نمایید:

http://kaveh6516.blogfa.com/

ادامه مطلب

تمرین استقامتی برای دیواره نوردان و آلپینیست ها

تمرین استقامتی برای دیواره نوردان و آلپینیست ها:

با تشکر از مترجم: آقای پویا علیخانی

انجمن پزشکی کوهستان ایران: علمکرد عالی در بولدرینگ و صعودهای ورزشی بیش از اندازه نیازمند قدرت، تکنیک دقیق و اجرای حرکات کارآمد است. در صورتی که حرکات بولدر طولانی و یا مسیرهای بلند مد نظر باشد، علاوه بر "مقاومت بی هوازی" یا میزان کشش ماهیچه های بالا تنه از جمله بازو، آنچه اهمیت می یابد، استقامت است؛ چرا که در چنین موقعیت هایی ادامه ی صعود در نزدیکی مرز لاکتیکی و یا حتی فراسوی آن بسیار مهم است. بنابراین، استقامت تاثیر واقعی بر روی تعداد بیشینه ی حرکات در سنگنوردی ندارد؛ اما ریکاوری (بازگشت به حالت عادی) بین صعود ها را کاملا بهبود می بخشد.

آدام اوندرا در حال دیواره نوردی

    با این حال پیش از آغاز یک تمرین پر فشار استقامتی بدانید که این نوع تمرین می تواند دشمن مقاومت و قدرتِ بخش های بالایی بدن شود. چرا که اولا زمان زیادی به خود اختصاص می دهد و چه بسا زمان لازم برای تمرینات قدرتی و مقاومتی را نیز می گیرد؛ دوما چنین تمرینات پر فشاری باعث بروز خستگی ماهیچه ای (Muscle Fatigue) می شود که آن نیز از بازده تمرینات قدرتی می کاهد . . . . .

برچسب‌ها: آمادگی جسمانی کوهنوردان, آمادگی جسمانی سنگنوردی
ادامه مطلب